Sursa poza si informatii: oradesibiu.ro

În perioada 23-25 iunie 2025, Administrația Națională de Meteorologie a emis o avertizare cod galben de caniculă și disconfort termic crescut pentru județul Sibiu. Temperaturile ridicate pot afecta semnificativ sănătatea, în special a persoanelor cu afecțiuni cardiace, respiratorii, renale sau metabolice.

Recomandări pentru protecția sănătății

Evitați expunerea prelungită la soare: Între orele 11:00 și 18:00, razele solare sunt cele mai intense. Dacă este posibil, rămâneți în spații umbrite sau în interior în acest interval.

Hidratați-vă corespunzător: Consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi, chiar dacă nu simțiți senzația de sete. Evitați băuturile cu cofeină sau zahăr, deoarece au efect diuretic.

Adaptați-vă ținuta: Purtați haine lejere, din materiale naturale și culori deschise, care permit pielii să respire și reflectă căldura.

Alimentație echilibrată: Includeți în dietă legume și fructe proaspete, precum roșii, castraveți și pepene, care au un conținut ridicat de apă. Supele și iaurturile sunt, de asemenea, benefice pentru hidratare.

Evitați efortul fizic intens: Dacă este necesar să desfășurați activități în aer liber, asigurați-vă că vă protejați corespunzător și că vă hidratați frecvent.

Îngrijirea specială a copiilor și vârstnicilor: Asigurați-vă că aceștia sunt bine hidratați și că petrec timp în locuri răcoroase. Verificați periodic starea lor de sănătate și interveniți prompt dacă observați semne de disconfort.

Monitorizați simptomele de insolație: Amețeli, dureri de cap, greață și confuzie pot indica insolație. Dacă apar aceste simptome, mutați-vă într-un loc răcoros, hidratați-vă și solicitați asistență medicală dacă starea nu se îmbunătățește.

Mențineți locuința răcoroasă: Trageți draperiile în timpul zilei și deschideți feroneriile seara pentru a permite aerului să circule. Dacă aveți aer condiționat, reglați-l astfel încât temperatura să fie cu 5-7 grade Celsius mai mică decât cea exterioară.

Evitați scăldatul în locuri neamenajate: Există riscuri de înec și de contactare a unor afecțiuni. Optați pentru piscinele sau plajele amenajate corespunzător.

Respectând aceste recomandări, puteți reduce riscurile asociate cu valurile de căldură și vă puteți proteja sănătatea în această perioadă caniculară.