Odată cu instalarea frigului, medicii sibieni atrag atenția că infecțiile respiratorii sunt tot mai frecvente, iar prevenția rămâne cea mai bună protecție. Un medic epidemiolog de la Spitalul de Pneumoftiziologie Sibiu explică ce putem face, zi de zi, pentru a reduce riscul de îmbolnăvire.

De ce ne îmbolnăvim mai des iarna

În sezonul rece, virusurile care provoacă infecții respiratorii circulă mai ușor, în special în spațiile închise și aglomerate. Specialiștii subliniază că, în această perioadă, modul în care ne organizăm rutina zilnică poate influența direct riscul de a face o viroză sau o gripă.

Medicul epidemiolog Maria Hirist, din cadrul Spitalului de Pneumoftiziologie Sibiu, arată că gesturile aparent mărunte – precum spălatul corect pe mâini, aerisirea încăperilor sau evitarea aglomerațiilor – pot avea un impact important asupra sănătății.

Igiena mâinilor – primul „scut” de protecție

Dr. Maria Hirist subliniază că mâinile reprezintă principala cale prin care virusurile ajung în organism, după contactul cu suprafețe contaminate.

Potrivit medicului, spălatul riguros al mâinilor cu apă și săpun, pentru cel puțin 20 de secunde, reduce semnificativ riscul de infectare. În plus, se recomandă să evităm, pe cât posibil, să ne atingem fața – în special ochii, nasul și gura – mai ales când ne aflăm în spații foarte aglomerate.

Aerisirea locuinței și a biroului

Specialiștii atrag atenția că aerul care nu este reînnoit favorizează circulația virusurilor. De aceea, deschiderea ferestrelor pentru aerisire regulată, atât acasă, cât și la locul de muncă, contribuie la scăderea numărului de particule infectante din aer.

Persoanele mai vulnerabile – cum sunt vârstnicii sau cei cu afecțiuni cronice – ar trebui, de asemenea, să evite aglomerațiile și să poarte mască în situațiile în care riscul de infectare este mai mare.

„Aerul stagnant favorizează răspândirea virusurilor. Prin urmare, aerisirea zilnică a locuinței și a birourilor este soluția pentru a reduce concentrația de agenți patogeni din aer”, explică dr. Maria Hirist.

Rolul alimentației și al hidratării în sezonul rece

Medicii atrag atenția că un organism bine hrănit răspunde mai eficient la contactul cu virusurile respiratorii. O alimentație echilibrată, care să includă fructe, legume și surse de proteine, contribuie la menținerea unui sistem imunitar funcțional.

În același timp, sunt menționate vitaminele și mineralele cu rol important în susținerea organismului, precum vitamina C, vitamina D și zincul. Hidratarea adecvată ajută la protejarea căilor respiratorii.

Odihna, stresul și mișcarea moderată

Lipsa somnului și perioadele lungi de stres pot slăbi imunitatea, ceea ce crește riscul de îmbolnăvire în sezonul rece.

„Odihna suficientă este la fel de importantă ca alimentația. Un organism obosit este mult mai vulnerabil în fața infecțiilor respiratorii. În plus, mișcarea moderată, plimbările în aer liber și menținerea unei rutine zilnice echilibrate pot contribui la reducerea stresului”, subliniază dr. Maria Hirist.

Vaccinarea antigripală și situația cazurilor la Sibiu

Medicii reamintesc că vaccinul antigripal este una dintre cele mai eficiente măsuri de prevenire a formelor grave de gripă. Medicul epidemiolog explică faptul că serul nu împiedică toate infecțiile respiratorii, însă scade considerabil riscul de complicații și de spitalizare, în special la pacienții cu boli cronice, la vârstnici și la copii.

De la începutul actualului sezon gripal și până în prezent, la Spitalul de Pneumoftiziologie Sibiu – unitate aflată sub autoritatea Consiliului Județean Sibiu – au fost diagnosticați și tratați 78 de pacienți cu infecție confirmată cu virus gripal de tip A.

Context local: ce înseamnă pentru sibieni

Datele raportate de Spitalul de Pneumoftiziologie Sibiu arată că virusurile gripale circulă activ în județ, iar medicii insistă pe măsuri simple, la îndemâna oricui: igiena riguroasă a mâinilor, aerisirea constantă a încăperilor, alimentație echilibrată, odihnă, reducerea stresului și, acolo unde este recomandat, vaccinarea antigripală.

Articolul original a fost publicat în 9 februarie 2026 și poartă semnătura Ștefaniei Vesa.